Zdravlje

Riblje ulje - upute za upotrebu

Riblje ulje je jedinstveni prirodni proizvod koji se koristi kao dodatak hrani ili lijeku više od 150 godina. Najčešće se riblje ulje pravi od jetre bakalara ili mesa lososa. Ovaj proizvod može nadoknaditi nedostatak vitamina A i D u organizmu i korisne omega-3 spojeve. Riblje ulje je bogat izvor antioksidanata.

Uputa za uporabu

Indikacije za uporabu

Riblje ulje prikazano je svima koji prate ljepotu svog tijela i zdravlje organizma. Visok sadržaj vitamina A (retinola) u ovom proizvodu pomoći će da vaši nokti, kosa i koža uvijek izgledaju sjajno. Ova tvar također normalizira rad sluznice.

Uz nedostatak vitamina D u tijelu, također je indiciran unos ribljeg ulja. Ovaj vitamin je odgovoran za mnoge procese u tijelu. Jedna od njih je isporuka kalcija i fosfora u stanice. Manjak vitamina D će utjecati na zubnu caklinu i koštano tkivo. Uz to, ovaj vitamin je neophodan za pravilno funkcioniranje živčanog sustava.

Vitamini A i D u kombinaciji jedan s drugim pomoći će vam podržati vid. O njima ovisi sposobnost boljeg gledanja u mraku i kvaliteta percepcije boja.

VAŽNO: Riblje ulje je izvrstan prirodni imunomodulator s protuupalnim svojstvima. Ovaj je proizvod bogat antioksidansima i može umanjiti rizik od nastanka raka.

Osim toga, sadrži mnogo minerala korisnih za tijelo: fosfor, brom, željezo, selen, mangan, klor, jod, magnezij, kalcij itd.

Riblje ulje je indicirano za osobe sklone stresu. Tvari u ovom proizvodu utječu na proizvodnju hormona serotonina u tijelu. Zahvaljujući kojem može poboljšati raspoloženje i povećati mentalnu udobnost.

Riblje ulje ili omega 3

Omega-3 se nalaze ne samo u ribama, nego i u biljnim uljima. Ali, u kombinaciji s ostalim komponentama ribljeg ulja, te polinezasićene kiseline tijelo bolje apsorbira.

Mnogi doživljavaju riblje ulje kao način napuniti tijelo spojevima omega-3. Kao što znate, tijelo ih ne može samostalno razvijati. Ali, važnost polinezasićenih kiselina za zdravlje i pravilno funkcioniranje tijela teško je precijeniti.

Omega-3 kiseline mogu vratiti ravnotežu lošeg i dobrog kolesterola. Uključivanje ovog dodatka bogatog polinezasićenim masnim kiselinama u vašu prehranu pomoći će u smanjenju rizika od ateroskleroze, tromboze, koronarne bolesti srca, varikoznih vena i cerebrovaskularne nesreće.

Riblje ulje za djecu

Ovaj je proizvod vrlo koristan za djetetovo tijelo. Uključivanjem ribljeg ulja u prehranu djeteta može se postići poboljšana moždana aktivnost i povećana inteligencija. U djece koja su redovito konzumirala ovaj dodatak hrani, došlo je do poboljšanja kvalitete asimilacije informacija, povećane upornosti i koncentracije pozornosti.

VAŽNO: Ruski istraživački institut za prehranu proveo je takav eksperiment. Djeca s zastojem u razvoju davala su riblje ulje tri mjeseca. Šest mjeseci kasnije provedeno je testiranje koje je pokazalo da su zaostala djeca uhvaćena za vršnjake.

Riblje ulje je izuzetno važno za dijete, jer je u stanju spriječiti razvoj alergija, astme i povećava otpornost na infekcije. Vitamin D, koji je bogat ovim proizvodom, sprečava razvoj rahitisa. Ovaj vitamin je neophodan za rastuće tijelo djeteta, jer je odgovoran za apsorpciju kalcija. Dakle, igra važnu ulogu u stvaranju i rastu koštanog tkiva i zuba.

Što je za dijete bolje riba ili riblje ulje?

Vrlo često možete naići na mišljenje da je djetetu korisnije davati ribu nego riblje ulje iz ljekarne. To nije sasvim istina.

Riba je važna u djetetovoj prehrani, ali ne može u potpunosti "zatvoriti" potrebe rastućeg organizma za tvari prisutne u ribljem ulju. Da, riba je bogat izvor proteina, vitamina i omega-3 kiselina.

No, količina ribe koja je potrebna djetetu da bi dobila omega-3 kiseline u pravoj količini može izazvati probleme:

  • Prije svega, riba je skup proizvod. Posebno ona koja sadrži polinezasićene kiseline u velikim količinama: losos, losos
  • Drugo, ne vole svu djecu ribu. Možda im se neće svidjeti zbog specifičnog ukusa. Dok riblje ulje u kapsulama nema ukusa
  • Treće, riba može sadržavati veliku količinu toksina: metil žive i polihlorodifenile. Posebno je ova riba bogata omega-3 kiselinama. Riblje ulje čisti se od svih nečistoća i apsolutno je „čisti“ dodatak prehrani koji se preporučuje djeci

VAŽNO: Ribe, poput gljiva, apsorbiraju i akumuliraju otrovne spojeve iz okoliša dok rastu. Ovisno o tome što riba jede i gdje živi, ​​neke njezine vrste mogu sadržavati kritičnu količinu toksina.

Doziranje ribljeg ulja

Doziranje ribljeg ulja ovisi o dobi, medicinskom ili profilaktičkom kompleksu koji je propisao liječnik. Riblje ulje trebate koristiti tečajevima od 1-2 mjeseca, ali ne češće 3 puta godišnje. Tijelo posebno treba ovaj proizvod u zimskoj sezoni.

  • Obično je doza 1 žlica ovog proizvoda dva puta dnevno.

VAŽNO: Konzumirajte riblje ulje s hranom. Dnevna norma omag-3 je 250 ml. Ali uzimanje ovog proizvoda za nadoknadu polinezasićenih kiselina potrebno je u dozi od 1 grama. Maksimalna doza je 7-8 grama.

  • Djeca od 4 tjedna dobivaju 3-4 kapi ribljeg ulja 2 puta dnevno
  • Djeca od jedne do 6 godina uzimaju jednu žličicu dnevno
  • Djeca od 6 do 7 godina, jedna čajna žličica tri puta dnevno
  • Djeci mlađoj od 12 godina treba davati riblje ulje samo u tekućem obliku

Kapsule ribljeg ulja

Riblje ulje u želatinskim kapsulama nema specifičan okus. Zato su gotovo sve dječje vrste ovog proizvoda "upakirane" u takve kapsule. A odrasle osobe imaju veću vjerojatnost da odaberu ovu vrstu dodatka.

Želatinske kapsule ne samo da „maskiraju“ neugodan miris i okus ribljeg ulja, već i štite ovaj proizvod od razornog utjecaja vanjskih čimbenika.

  • Doziranje: 1-2 kapsule 3 puta dnevno

Tečno riblje ulje

Vjerojatno se svi sjećaju okusa ribljeg ulja iz djetinjstva. Danas je ovaj proizvod kapsula popularniji. Ali, ako želite kupiti riblje ulje jeftinije, ali istovremeno slične kvalitete, tada obratite pozornost na ovaj dodatak u tekućem obliku.

Tekuće riblje ulje ima prilično specifičan okus, tako da ga djeca vjerojatno neće voljeti.

  • Doziranje: 1 tbsp. l. 2-3 puta dnevno

Kontraindikacije ribljeg ulja

  • Osobe alergične na ribu i plodove mora ne smiju uzimati ovaj proizvod. Osim toga, kontraindiciran je kod hipertenzivnih bolesnika.
  • Također morate znati da riblje ulje smanjuje koagulaciju krvi. Stoga pacijenti s hemofilijom ne smiju konzumirati ovaj proizvod.
  • Ne preporučuje se upotreba ovog proizvoda u prisutnosti kamenja u žučnim i mokraćnim putovima, kod dijabetesa i pojačanog rada štitnjače
  • Potreban je oprez uzimanja ribljeg ulja kod problema probavnog trakta: zatvor, proljev, nadimanje, nadimanje i žgaravica

Analoga

"Laneno ulje", Laneno ulje sadrži i Omaga-3 kiselinu. No, ovi biljni spojevi malo se razlikuju od omega-3 iz ribljeg ulja. I probavio se malo gore. Osim toga, vitamin sastav ovih proizvoda je različit. Laneno ulje ima više vitamina E.

  • Doziranje: 1-2 žlice dnevno

"Atlantinol", BAA Atlantinol je dodatni izvor omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. Dostupno u kapsulama. Sadrži 60% korisnih masnih kiselina.

  • Doziranje: 1-2 kapsule 2 puta dnevno

"Doppelherz Asset Omega-3", BAA "Doppelherz Asset Omega-3" također nadoknađuje potrebe tijela za polinezasićenim kiselinama. U jednoj kapsuli 800 mg ribljeg ulja i 16,22 mg vitamina E.

  • Doziranje: 1 kapsula dnevno

Smectovit Omega, Sorbent sadrži polinezasićene masne kiseline. Uklanja toksine, teške metale i radionuklide iz tijela. Normalizira crijevnu mikrofloru.

  • Doziranje: 1 doza 3-4 puta dnevno 5-10 dana

"Omacor", Lijek za snižavanje lipida koji uključuje omega-3 spojeve. Koristi se za prevenciju ateroskleroze.

  • Doziranje: 1-4 kapsule dnevno

Recenzije

Inga.Pitao sam doktora znam da je riblje ulje bolje. Savjetovao mi je najjeftiniji u tekućem obliku. Takve iz djetinjstva. Kaže da ih praktički ne lažiraju, što znači da je on najbolji. Kupio sam ga, počeo sam piti. Čini se da su kosa i nokti počeli izgledati bolje. Ali, njegov je ukus nešto.

Slava.
Pijem riblje ulje u tečajevima od 1,5 mjeseca 4 puta godišnje. Čim se stanje noktiju i kose pogorša, odmah potrčim u ljekarnu. Kupujem u kapsulama. Ali, uvijek pijem jednu više od preporučene doze.

Pogledajte video: Omega 3 riblje perlice (Rujan 2019).