Zdravlje

Liječenje apneje narodnim lijekovima. Vježbe za apneju

Što je apneja i koji su uzroci ove bolesti? Metode samo-liječenja apneje.

Apneja je poremećaj u kojem osoba doživljava nedostatak zraka tijekom spavanja. Periodično zaustavljanje disanja duže od 10 sekundi utječe na glavobolju ujutro, umor, umor. Osoba koja pati od apneje ne može dovoljno spavati bez obzira koliko spavala.

Uzroci apneje u snu

Apneju često prati hrkanje.

Apneja može biti dvije vrste:

  • opstruktivna poremećaj karakterizira mehanička blokada koja se javlja u dišnim putovima ili grkljanu. Zidovi dišnih putova u potpunosti se konvergiraju i ne puštaju zrak u pluća. To uzrokuje smanjenje razine kisika u krvi, ugljični dioksid ulazi u mozak, a respiratorni centar signalizira potrebu za drugim dahom. Mozak se budi i njime se čovjek, kako bi uhvatio dah, nakratko probudi. Takav zastoj disanja može se primijetiti 10 ili čak 100 puta u jednoj noći.Naravno, nemoguće je da se čovjek dovoljno naspava kad se stalno budi.
  • središnji Apneja je povezana s disfunkcijom respiratornog centra u mozgu. Središnja apneja se također može razviti iz opstruktivnih. S opstruktivnim poremećajem dolazi do poremećaja ravnoteže ugljičnog dioksida i kisika u krvi, a to zauzvrat smanjuje osjetljivost mozga na takve poremećaje. Kao rezultat toga, respiratorni centar počinje nepravilno raditi, a osoba odjednom razvija dvije vrste apneje
Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja

VAŽNO: Osoba se u pravilu ne sjeća da se noću probudio zbog zastoja disanja. Možete samostalno dijagnosticirati apneju u sebi samo promatrajući kvalitetu vašeg opuštanja ujutro.

Uzroci zatajenja disanja u snu:

  • Pretilost, kao i prekomjerna težina. Masno tkivo se nakuplja u vratu, što otežava prolaz zraka kroz dišne ​​putove
  • Faktor dobi. Osobe starije od 65 godina pate od apneje u 60% slučajeva. Rizičnu skupinu čine ljudi od 35 godina. U djetinjstvu se opaža 6% slučajeva
  • Seksualni faktor. Muškarci pate od ovog poremećaja dvostruko češće od žena
  • Pušenje utrostručuje rizik od bolesti
  • Zlouporaba alkohola pogoršava tijek bolesti
  • Tablete za spavanje uzrokuju potpuno opuštanje mišića zbog čega se mogu zatvoriti i zadržati dah
  • Nasljedni faktor povećava rizik od bolesti ako netko od bliskih rođaka ima apneju
  • Dijabetes stvara rizičnu skupinu. Bolesnici s dijabetesom pate od zastoja disanja u snu tri puta češće od zdravih ljudi
  • Strukturne značajke nazofarinksa, krajnika, donje čeljusti, veličina jezika - sve to može uzrokovati lošu opstrukciju dišnih putova
  • Menopauza, koju prati kršenje hormonalne pozadine, utječe na stupanj opuštenosti mišića
  • Nazalnost nosa za prehlade ili alergije
  • Zakrivljenost nosnog septuma
Kod apneje, osoba se osjeća nakon spavanja ne odmarana, već umorna

VAŽNO: U 8% ljudi koji pate od apneje, ova bolest se ne dijagnosticira.

Prevencija apneje za odrasle

Prevencija apneje kod odraslih uključuje skup mjera za sprječavanje uzroka bolesti.

  • Prestanite pušiti
  • Ne pijte alkohol
  • Mršaviti
  • Ne zloupotrebljavajte tablete za spavanje
  • Pravodobno se liječite za alergije i prehlade
  • Za pojedinačnu strukturu čeljusti posavjetujte se s liječnikom o posebnim ulošcima za usta koji proširuju dišne ​​putove
  • Promjene povezane s dobi liječe se hormonskim lijekovima koje može propisati samo kvalificirani liječnik
  • Svakako šetajte vani najmanje 40 minuta dnevno
  • Ograničite proizvode od šećera
Šetanje na otvorenom smanjuje rizik zadržavanja daha

VAŽNO: hrkanje je čest pratilac apneje, stoga je prevencija bolesti prikazana svim osobama koje hrkaju bez izuzetka, najbolje od svega - posebnom gimnastikom.

Kako izliječiti apneju narodnim metodama?

Postoji mnogo načina za borbu protiv apneje bez pribjegavanja liječenju. Ovo je puno narodnih recepata koji se temelje na prirodnim biljnim pripravcima. Pored začinskog bilja, voća, meda koji se zasluženo smatraju najboljim borcima sa hrkanjem, koriste se i sljedeće metode:

  • Organizirajte tečaj solne kupke. Trebat će vam obična kamena ili prirodna morska sol bez dodataka i boja. Jedna sesija bi trebala trajati do 20 minuta, tečaj će biti 15-20 postupaka
  • Noću u svaki nosni ulaz usadite par kapi slane vode. Vlaži nosnu sluznicu i ždrijelo
  • Isperite nos otopinom od 1 tsp. natrijevog klorida i 1 šalice grijane vode
Nekoliko kapi fiziološke otopine u nosu uspješno se bori protiv apneje

VAŽNO: Ako alternativne metode ne pomažu riješiti se bolesti, obavezno potražite liječnika.

Kako spavati s apnejom?

Kod apneje strogo je zabranjeno spavati na leđima. Ovaj položaj samo pridonosi zatvaranju dišnih putova.

Najbolje držanje za spavanje s apnejom je na boku ili trbuhu. Postoji jednostavan način da se odvojite od prevrtanja na leđima dok spavate. Zašijte stražnji džep na košulju ili košulju pidžame i stavite tenisku kuglu u nju. Kugla će vas probuditi ako odjednom poželite leći na leđa. Dokazano je da će se nakon 3 tjedna broj puča na leđima smanjiti na nulu.

Ostavite meke pernate krevete i visoke jastuke u prošlosti. Za apneju treba odabrati tvrde madrace i male, niske jastuke. Ali jastuk bi trebao biti potreban. Podignuta glava spriječit će gušenje jezika i hrkanje.

Kod apneje spavajte na boku, a ne na leđima.

Ulje heljde protiv apneje

VAŽNO: Prema statističkim podacima, svaka peta osoba u Rusiji koja ima 30 godina sklona je hrkanju.

Ulje heljde izvrsno je sredstvo ne samo protiv apneje, već i kod hrkanja. Ulje ublažava upalu i poboljšava dišne ​​putove, što uvelike olakšava disanje. Stoga se lijek može koristiti za prehlade ili alergijski rinitis.

Nekoliko sati prije odlaska u krevet, kapnite svaki nosni prolaz s jednom kapljicom ekstrakta heljde. Uvucite ulje u nos. Radite ovaj postupak svaki dan tijekom 3 tjedna.

Proizvod možete kupiti u ljekarni, ili ga sami možete kuhati. Da biste to učinili, iscijedite sok iz bobica morske heljde, stavite ga u staklenu posudu s poklopcem i pošaljite u hladnjak. Nakon nekoliko dana, prikupite gornji masni sloj - to će biti ljekovito ulje morske buče. Malo je vjerojatno da će ih biti puno, ali samo bi jedan trebao biti dovoljan za tijek liječenja jedne osobe.

Ulje heljde

VAŽNO: Spremite domaće ulje od heljde u zamračenu staklenu posudu van dosega sunčeve svjetlosti.

Kupusov sok s medom za apneju

Za pripremu lijeka trebat će vam bijeli kupus i prirodni cvjetni med. Za početak iscijedite sok od kupusa. Da biste dobili 1 litru soka, potrebno vam je oko 2 kg kupusa. Povrće nasjeckajte nožem ili grubom rernom, a zatim ga prođite kroz mlin za meso ili sokovnik. Sok je moguće dobiti cijeđenjem kriške kupusa u ruci, ali u tom će slučaju biti vrlo malo tekućine.

Prema receptu, trebat će vam čaša soka od kupusa i žličica svježeg meda otopljenog u njemu. Ovaj napitak pijte u vrijeme prije spavanja. Postupak ponavljajte svake večeri 3-4 tjedna.

Sok od kupusa

Biljke za apneju. Koje bilje može pomoći u prevladavanju hrkanja?

pjeskavica - Biljka s ekspektoransom bit će dobra ne samo za liječenje hrkanja, već i za prehlade u hladnoj sezoni. Osim toga, redovita upotreba sjemenki ove biljke smanjit će rizik od srčanih bolesti i normalizirati kolesterol u krvi.

VAŽNO: Sjemenke bundeve imaju prilično oštar i gorak okus. Da biste ga lišili tih svojstava, potopite sjeme u vodi nekoliko sati.

Recept 1, Kad se sjeme navlaži i nema gorčine, pojedi šaku, dobro žvakajući plodove. Tijek liječenja je 2-3 tjedna.

Recept 2, Sjemenke samljeti mljevenjem kave, pomiješati ih s 200 ml vruće kuhane vode. Pijte proizvod preko noći nekoliko tjedana.

Sjemenke bundeve

Ulje eukaliptusa ublažava i hrkanje i infekcije nazofarinksa. Ovo je siguran način liječenja zaraznih bolesti, koji se može koristiti čak i za djecu. Eukaliptus vrlo blago i prirodno potiče odvajanje sluzi, pa je jednostavno neophodan u hladnoj sezoni za liječenje prehlade i hrkanja.

U vruću vodu dodajte nekoliko kapi eukaliptusnog esencijalnog ulja i udišite rastuću aromatičnu paru 5 minuta. Možete koristiti za inhalaciju i aromatičnu lampu, svijeću u kojoj će stalno zagrijavati vodu i stvarati potrebnu paru.

Eukaliptus odlazi

Biljka timijana spasit će vaš san ne samo uklanjanjem hrkanja, već će i smiriti vaš živčani sustav, zbog čega je san miran i dubok.

Recept 1, Dodajte eterično ulje timijana u bocu vode i svaki dan prskajte po sobi u kojoj spavate. Ako imate ovlaživač zraka, dodajte u njega nekoliko kapi ulja.

Recept 2, Dekocija majčine dušice ili dodavanje nekoliko grana timijana čaju pomoći će smirivanju vašeg hrkanja, a s njim i poboljšanju sna.

Biljka timijana

Decocije peperminta djeluju na sličan način. Čaj s menta nosit će se s hrkanjem i nemirnim noćnim odmorom, nježno vas smirujući. Ekstrakt peperminta uzrokuje odljev sluzi iz pluća, ublažava upalu i proširuje dišne ​​putove. Nadjevajte mentu odvojeno ili dodajte nekoliko listova svom uobičajenom čaju.

Listovi mente

Šećer i apneja. Odnos proizvoda šećera i apneje

Apneja u snu povezana je s povišenom glukozom u krvi. Ta je činjenica dokazana u najvećem eksperimentu koji je proučavao odnos apneje i dijabetesa u kojem je sudjelovalo više od 5 tisuća ljudi. Što je viša razina šećera u krvi, pacijent je veći za nastanak respiratornog zastoja u snu. Zato liječnici savjetuju da nadziru količinu konzumiranog šećera, jer njegov višak u tijelu može postati i uzrok apneje i uzrok dijabetesa.

Koje vježbe treba raditi s apnejom? video

VAŽNO: Posebne vježbe treniraju mišiće ždrijela, donje čeljusti i jezika, koji olakšavaju prolazak zraka kroz dišne ​​puteve, sprječavaju njihovu konvergenciju i povlačenje jezika.

Vježba 1, Izvucite jezik naprijed i dolje što je više moguće. Trebali biste osjetiti napetost u samoj bazi jezika. U tom položaju ispružite zvuk "i" za 2 sekunde. Sakrij jezik. Ponovite dva puta dnevno 30 puta.

Vježba 2, Spustite šaku na bradu. Pomičite donju čeljust naprijed i natrag stvarajući šaku otpora. Ponovite dva puta dnevno 30 puta.

Posebne vježbe ublažavaju hrkanje i apneju

Vježba 3, Uhvatite olovku ili olovku u zubima, uložite napore izvodeći ovu vježbu. Trebali biste osjetiti napetost u grlu. Držite olovku u zubima 3 do 4 minute.

Vježba 4, Otvori usta. Donjom čeljusti nacrtajte krugove prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom. Izvedite 15 puta u svakom smjeru.

Video: Do ​​čega dolazi hrkanje? Vježba za hrkanje?

Liječenje apneje narodnim lijekovima: savjeti i recenzije

Nakon pribjegavanja savjetima stručnjaka, možete čak i u običnom životu - na poslu, dok se opuštate ili hodate - izvoditi jednostavne vježbe za jačanje grkljana, nazofarinksa, donje čeljusti.

Na primjer, prisilite jezik na gornje nebo. Vježbu izvodite sve dok snage ne drže jezik u naznačenom položaju. Takva će akcija biti gotovo neprimjetna za druge.

Tijekom šetnje na svježem zraku, nagnite glavu unatrag, raširite čela i počnite udisati i izdahnuti zviždaljkom. Možete zviždati melodiju dok pokušavate disati dublje. 25 minuta takve neupadljive i zabavne vježbe pomoći će da se riješite hrkanja.

Video: Liječenje apneje za vrijeme spavanja

 

Pogledajte video: Zujanje u usima - Tinnitus (Studeni 2019).

Loading...