Mršavljenje

Dijeta u nuždi: karakteristike, mogućnosti izbornika, prednosti i nedostaci, rezultat

Potreba da se brzo riješimo nekoliko viška kilograma prisiljava nas na uporabu hitne prehrane. O tome će se govoriti u članku.

Postoje slučajevi kada morate hitno smršaviti i doći u formu minimalni broj dana. Na primjer, za vjenčanje, ući u šik haljinu i neočekivano ste stekli nekoliko dodatnih kilograma. Pomozite u tome hitna dijetakoji vam mogu pomoći da izgubite kilograme za nekoliko dana.

Karakteristike prehrane u hitnim slučajevima

Svaka dijeta koja uključuje gubitak kilograma u ograničenom vremenu temelji se na minimalnom unosu ugljikohidrata i masne hrane. Tekućina treba biti u neograničenim količinama. Dijeta treba biti takva da ne šteti tijelu i ne osjeća glad.

često osnova prehrane u hitnim slučajevima - jela od nezaslađenog voća, kao i svježeg povrća i dodavanje minimalne količine hrane koja sadrži proteine. O ugljikohidratima tijekom prehrane treba potpuno zaboraviti. Takva dijeta pomoći će izgubiti težinu u nekoliko dana, a istodobno nije jako teško.

brzo

Potrebno je pratiti i izračunati sadržaj kalorija u hrani tako da za hitna dijeta nije prelazila 1300 kcal. Postoje tablice kalorijskog sadržaja proizvoda koje će vam pomoći da ne osjetite glad i istovremeno uživate u hrani.

Među zabranjenom hranom uz hitnu dijetu:

  • bilo koju vrstu šećera
  • tjestenina
  • masna i pržena hrana
  • peciva, peciva

Kompatibilnost proizvoda je također važna. Ako jedete voće, u njima bi trebalo biti malo šećera. Da biste zadovoljili osjećaj gladi i dobili se dovoljno brže, trebali biste piti čistu vodu prije obroka. Ako tijekom pauze osjetite glad, možete je potapšati čašom vode.

učinkovito

Dijeta hitne pomoći može se izračunati od 3 do 7 dana. Najduže vrijeme pomoći će vam da izgubite više tjelesne težine i istovremeno malo smanjite količinu. Ali ne biste trebali nastaviti dijetu, koja je osmišljena za 7 dana. To može dovesti do nepovratnih posljedica, metaboličkih poremećaja, problema s gastrointestinalnim traktom, gastritisa.

Trodnevna prehrana u hitnim slučajevima: 2 mogućnosti

Opcija broj 1

Kardinalni način da se brzo riješite suvišnih kilograma - hitna dijeta banana mlijeko.

  • Jelo treba podijeliti na 4-5 prijema.
  • Broj banana i mlijeka trebao bi biti jednak tri, odnosno 3 šalice svježeg mlijeka i 3 banane.
  • Voda u neograničenim količinama.
  • Mlijeko treba odabrati isključivo s niskim udjelom masti.
  • Dijeta je dizajnirana za 3 dana, u težini gubite oko 3 kg.
Tri dana

Kao rezultat, nakon 3 dana, vaš gastrointestinalni trakt bi trebao biti očišćen, što pomaže u olakšanju i poboljšanju rada želuca. Trodnevna dijeta nije komplicirana, jer tijelo nema vremena shvatiti što mu se događa, a rezultat će biti samo smanjenje tjelesne težine.

Trodnevni izbornik prehrane: opcija broj 2

  • Doručak: 1 kuhano jaje
  • Ručak: Skuta sa minimalnom masnoćom, nije sezonski
  • Večera: Ponovite ručak

Posluživanje ne smije biti veće od 200 g. Također je zabranjen bilo koji zalogaj. Već u 18 sati zabranjeno je jesti i piti bilo koju tekućinu, čak i vodu. Kroz dan je dozvoljeno piti vodu, kao i zeleni sat bez šećera.

Ako želite rezultat gubitka kilograma sa hitna dijeta ostavite duže i istodobno ne naškodite tijelu masne hrane, vrijedno je uvoditi nove proizvode postupno. No, efekt gubitka kilograma, naravno, neće vas uvijek ugoditi, jer tijekom prehrane uglavnom se uklanja višak tekućine, a ne toksini i toksini, koji pomažu u smanjenju tjelesne masti. Takva je dijeta osmišljena isključivo za 3 dana i ne više, jer se ne isključuje opasnost po zdravlje.

Petodnevna i sedmodnevna hitna dijeta

Mogućnosti od pet i sedam dana hitna dijeta prilično puno. Proizvodi koji se mogu konzumirati:

  • Kefir s malo masti.
  • Svježe, pečeno, pareno povrće.
  • Prirodni voćni sokovi s niskim šećerom.
  • Kuhana heljda kaša bez ulja.
  • Skuta sa niskim udjelom masti.
  • Mršavo meso, isključivo kuhano.
Za 5 dana

Odjednom možete pojesti od 100 do 200 g. Ne možete imati užinu, trebali biste jesti samo 3 puta dnevno. Pijte vodu da utažite glad. Tijekom prehrane možete kombinirati heljdu i kefir s niskim udjelom masti ili kefir s niskim udjelom masti i povrće u bilo kojem obliku.

  • Sedam dana hitna dijeta Dizajniran za upotrebu samo tekuće hrane. Na dan možete popiti 1 litru kefira s niskim udjelom masti, 1 litru svježe cijeđenog soka.
  • Nekih dana možete jesti umjesto 200 ml soka, 200 g skučenog sira.
  • Jednom tjedno trebate odabrati dan kada ćete piti samo čistu vodu.

Nakon pet i sedam dana hitna dijeta bilo koji proizvod treba uvoditi postepeno, a trebate započeti s minimalnom količinom - dodajte 50 g svakog dana Ispravni izlaz iz prehrane pomoći će vam u održavanju zdravlja.

Sljedeći put možete sjesti na tako strogu dijetu tek nakon 3 mjeseca. Tako da se višak kilograma ne vraća odmah, a nemate problema s probavom, ne bacajte na brzu hranu, prženu s puno masne i slatke hrane.

Cijeli dan

Prednosti i nedostaci hitne prehrane

  • Jedan od pozitivnih aspekata prehrane je što brže mršavljenje, jer postoje slučajevi koji to zahtijevaju.
  • Od minusa hitna dijeta može se primijetiti - ovo je stalni osjećaj gladi, koji se ne povlači tijekom cijele prehrane, što cijelo tijelo stavlja pod stres. Još jedan minus je naravno da se izgubljeni kilogrami vraćaju velikom brzinom, postoje problemi s metabolizmom, gastrointestinalnim traktom.

Rezultat prehrane u hitnim slučajevima

Dijeta hitne pomoći da ne budete vrlo uski, niste toliko ograničeni u proizvodima, samo trebate pratiti broj kalorija koje se konzumiraju dnevno.

Dijeta hitne pomoći uključuje unos vitamina i esencijalnih mikroelemenata u tabletama za održavanje normalnog funkcioniranja tijela. To ne dobivamo s hranom, jer je dijeta relativno stroga.

učinkovito

Stručnjaci za prehranu jednoglasno ponavljaju opasnosti ove prehrane i izrazito su negativni glede nje. Uostalom, gubite višak kilograma, nakon dijeta, ponovno ih dobivate, ali u još većem broju, ako se ne držite pravilne prehrane i ne pribjegavate tjelesnim aktivnostima, što je apsolutno neophodno za održavanje težine u bilo kojoj prehrani.

Pogledajte video: Praktična žena - Saveti nutricioniste za brži metabolizam i manje kilograma (Listopad 2019).

Loading...