Zdravlje

Glutoća i prejedanje noću: znakovi uzroka, posljedice. Što učiniti kada prejedanje noću, kako se riješiti gladi noću?

Ako vi ili vaša voljena osoba redovito radite noćne šetnje do hladnjaka, pročitajte članak i razmislite jeste li se suočili s problemom noćnog prejedanja.

O noćnom prejedanju postoje mnoge priče i šale. Muževi zadirkuju žene i muževe žene. Kao da svake večeri odlazite u hladnjak, poput duha, nećete zaspati dok ne odaberete ono najukusnije. Zapravo, nije dovoljno smiješno jesti noću krajnje je nepoželjno i neisplativo. Periodični ili redoviti noćni "dozhor" govori o ozbiljnim psihološkim problemima i vrlo brzo štetno za zdravlje.

Zašto se budim noću s jakim osjećajem gladi?

Želja za "zatvaranjem" hladnjaka kasno navečer ili noću, koja se povremeno pojavljuje, može biti norma. Ako je uvijek tu, uzrokuje patnju i ometa život, bez obzira na to je li zadovoljan ili ne, to je patologija.

"Noćni Dozhor." Zapravo je malo smiješno.
  1. Pojava gladi noću je normalna pojava ako je tijekom dana osoba vodila aktivan stil života, bavila se sportom, istovremeno nije jela dovoljno ili je propustila večeru. Kako se ne biste probudili iz želje za jelom, prije odlaska u krevet možete si priuštiti niskokalorični proteinski proizvod - čašu kefira ili jogurta, 100 g sira, slično. A noću možete suzbiti osjećaj gladi, čak i uz čašu obične vode.
  2. Nepobjediva želja za jelom noću javlja se kod žena koje sjede na modernim dijetama koje obećavaju zapanjujuće rezultate. Gladan, neuravnotežen, s loše osmišljenim jelovnikom hrane bez ukusa. Tokom dana, žena se bori sa sobom i osjeća glad, stoički žvaće celer ili se prelije kefirom, a noću tijelo koje nije dobilo energiju i hranjive sastojke raste, savjest se šalje u pakao. Tako se ispostavilo: "Ne jedem nakon šest navečer, već jedem nakon dvanaest noći." Nutricionisti i liječnici viču: potrebno je pravilno smršaviti kako namišljena korist ne bi donijela veliku štetu.
  3. Postoji posebna vrsta poremećaja u prehrani, koja se u psihologiji naziva kompulzivno prejedanje, a među ljudima jednostavno noćna preljuba. Sindrom nastao na pozadini stresa, intenzivnog iskustva, kroničnog preopterećenja karakterizira pojava neobuzdane gladi u večernjim satima i noću, jedenje neselektivno do bolova u želucu i pojava nakon jakog osjećaja krivnje za vlastito ponašanje. Prisilno prejedanje nije uvijek moguće pobijediti sam. Ponekad je potrebna pomoć psihologa i liječenje lijekovima.
Uglavnom su žene sklone gluposti noću.

VAŽNO: Kad praznite hladnjak noću jednom ili stalno, glavna stvar je shvatiti da je jelo noću pogrešno, pokušajte pronaći razlog zašto niste mogli zaspati od gladi. Tada će problem noćnog prejedanja biti mnogo lakše riješiti.

Otupjelost i prejedanje noću: znakovi uzroka

Kompulzivno prejedanje usred stresa, zajedno s anoreksijom nervoze i bulimijom nervom, tri su najčešće poremećaja prehrane.

Psiholozi vjeruju da je noćni "dozhor" odgovor tijela na stres, psihološku traumu ili depresiju. Poremećaj prehrane nastaje ako:

  • traumatični faktor je jednokratna, ali vrlo snažna negativna emocija, na primjer, koja nastaje kao odgovor na gubitak voljene osobe, nesretnu ljubav, nevoljeni rad itd.
  • traumatični faktor djeluje stalno (takav čimbenik može biti stalni prigovori roditelja, ismijavanje drugih itd.)

Nesposobna za kontrolu i izražavanje svojih emocija, nemajući "prijateljsko rame", osoba počinje uzimati stres. Uglavnom navečer i noću.

VAŽNO: Postoji teorija o razvoju kompulzivnog prejedanja na razini središnjeg živčanog sustava, u hipotalamusu mozga. I centar gladi i centar sreće nalaze se ovdje. Neki stručnjaci vjeruju da kod bolesti živčanog sustava pacijenti mogu zamijeniti ova dva koncepta.

Poremećaj prehrane u obliku prejedanja noću najčešće je psihološki uzrok.

Osoba koja noću pati od gluposti ne shvaća odmah da s njim nešto nije u redu. Alarm počne puštati tek kad se noću probudi za jelo, počnem mu onemogućavati život, noću sebe optužuje za "motačke" proizvode, jer zbog njih sakuplja određenu količinu viška kilograma i zarađuje ozbiljne zdravstvene probleme.

Treba razmotriti prisustvo psihološkog problema koji se vješto prerušava u bezazlen „Htio sam jesti“ kada u sebi ili u svojoj voljenoj osobi pronađemo sljedeće kliničke manifestacije:

  • pojava noću nekontroliranog osjećaja gladi
  • neselektivno apsorpcija hrane (pacijenti sa kompulzivnom lupanjem jedu doslovno sve što vide)
  • nedostatak zadovoljstva iz procesa konzumiranja hrane
  • epizodna bulimija (zbog osjećaja težine u trbuhu, od sramote ili straha za vlastito ponašanje, pacijent s kompulzivnom lupom može izazvati povraćanje)
  • osjećaja srama, krivice ili straha povezanih s prejedanjem noću
Prejedujući noću, pacijent doživljava osjećaj krivnje.

Pacijent s kompulzivnom žutom u članovima obitelji, u društvu može jesti sasvim ispravno, ali primjećuje želju da jede hranu sam, tada je izgubljena kontrola nad tim procesom.

VAŽNO: Možete razgovarati o prejedanju noću ako se napadi jedenja javljaju noću dvaput ili više tjedno, 4-5 tjedana zaredom.

Međutim, primijećeno je da su žene sklonije kompulzivnom prejedanju, međutim, prema drugim poremećajima prehrane. Kompleksi oko njihovog izgleda čine da noću napune stomak (uz muža, obitelj, kolege i prijatelje, takve mlade žene jedu vrlo malo, a noću prazne hladnjak), obiteljske probleme, nedostatak pažnje od muškaraca itd.

Trpeći noćnu proždrljivost, osoba ne može obuzdati apetit i pojesti sve.

VIDEO: Kompulzivno prejedanje

Glutoća i prejedanje noću: posljedice. Je li moguće saditi prejedanje gušterače noću?

Generirane psihološkim problemom, prednje noći podrazumijevaju novi psihološki problem. Osoba se okrivljuje za proždrljivost, više nije zadovoljna odrazom u ogledalu, pada u depresiju. Uživanje u hrani još je teže.

Postaje razdražljiv, slabo spava, doživljava promjene raspoloženja. Stoga, ako imate tri od nabrojanih znakova kompulzivnog prejedanja, trebate kontaktirati stručnjaka - psihologa i nutricionistu.

Višak kilograma rezultat je noćnog prejedanja.

Preplavljenost noću je kronična, pa nakon mjesec ili dva nastaju njegove neugodne posljedice:

  1. Hrana koja se konzumira noću nije zdrava, ali se brzo skladišti u masnoći. Pacijent se vrlo brzo suočio s problemom viška kilograma. Svi znaju čime je to bačeno.
  2. Gastrointestinalni trakt pati. Želudac je istegnut, želučani sok se aktivno proizvodi. Pacijent osjeća težinu u trbuhu, može razviti gastritis. Njegova stolica je poremećena (danas može biti proljeva, a sutra zatvor.)
  3. Metabolizam je poremećen. U pravilu, noću jedu masnu i ugljikohidratnu hranu. Tijelo nije moguće preraditi u takvim količinama.
  4. Povećava se razina kolesterola i šećera u krvi. Pacijent s kompulzivnim prejedanjem riskira aterosklerozu, hipertenziju i dijabetes tipa 2.
  5. Pojavi se oticanje. Zbog noćne gužve zadržava se voda u tijelu, pa ujutro pacijent primjećuje oticanje lica i udova.
  6. Dolazi do hormonalnog kvara. Žena se može susresti s nepravilnim, obilnim ili blagim razdobljima, muškarac - s problemima s potencijom. Libido, plodnost su smanjeni u bolesnika s složenim prejedanjem, bez obzira na spol.

Kako se boriti i riješiti se noćne gužve?

Dijagnozu „kompulzivno anteriorno“ ili „psihogeno prejedanje“ postavlja psiholog. Nadalje, ovaj specijalist razvija taktike liječenja, koje bi trebale uključivati ​​skup mjera.

  1. Zajedno s psihologom, pacijent treba biti svjestan problema koji ima. Ako se to ne dogodi, liječenje će biti uzaludno. Moći će se riješiti ovisnosti, preuzeti kontrolu nad konzumiranjem hrane samo uz podršku psihologa, svoje obitelji i voljenih osoba. Pacijentu se prikazuje individualna kognitivna - bihevioralna terapija i grupne vježbe. Sam pacijent i njegova obitelj trebali bi pokušati stvoriti atmosferu pogodnu za oporavak u kući, jer upravo sukobi i nesporazumi među rođacima često uzrokuju stres, što unosi noćnu nesretnost.
  2. Nutricionist treba pomoći pacijentu s kompulzivnim prejedanjem da pravilno izgradi dijetu. Ako se poremećaj prehrane već vratio s viškom kilograma, specijalist razvija dijetu za bezbolno postupno mršavljenje.
  3. Ako se zbog prepadanja noću pacijent razvije kakvim somatskim bolestima, potrebno je posavjetovati se s terapeutom i drugim liječnicima specijalistima kako bi ih izliječio.
Suočen s problemom prejedanja noću, pacijent bi trebao raditi s psihologom.

Lijek za prejedanje noću

Od noćne preljubavosti, koju je propisao liječnik, uzimaju se antidepresivi.

Ne postoji poseban lijek za liječenje noćne tradicije. Ali u nekim se slučajevima terapija lijekovima koristi za uklanjanje njegovih uzroka i posljedica.

  1. Odlukom psihologa, pacijentu se može propisati terapija antidepresivima. Učinkovit će biti samo u kombinaciji s drugim metodama liječenja noćne glukosti!
  2. Da biste ublažili osjećaj gladi i doprinijeli gubitku težine, pacijentu su propisane fitopreparacije, na primjer, biljni čajevi koji suzbijaju apetit.
  3. Ako su fizikalnim pregledom otkrili somatske bolesti, bolesniku koji prolazi noću propisuju se lijekovi za njihovo liječenje.
  4. Da bi se normaliziralo rad probavnih organa pacijentu se mogu propisati enzimski pripravci.
U slučaju propadanja noću propisuju se enzimski pripravci koji pomažu probavnom sustavu.

Kako se riješiti gladi noću? Što jesti noću ako ga muči glad?

Ako noću želite povremeno jesti, ne govorimo o poremećaju prehrane, evo nekoliko savjeta kako se suzdržati i ne prejesti.

  1. Tijekom dana trebate jesti redovito i uravnoteženo. Da biste preuzeli kontrolu nad gladom, morate razviti svoju prehranu tako da imate barem 5 obroka dnevno.
  2. Večera je obavezna. I ne prerano. Ono što ne može biti nakon 6 su gluposti. Posljednji obrok trebao bi biti 2 sata prije spavanja.
  3. Ne možete jesti slatko navečer, to potiče apetit.
  4. Prije odlaska u krevet preporučuje se šetnja na svježem zraku.
  5. Također možete piti biljni čaj prije spavanja ako niste alergični. Prigušit će apetit i poboljšati san.
Pravilna prehrana i dobro raspoloženje - osiguranje od noćne užurbanosti.

VAŽNO: Ljudi skloni prejedanju u večernjim satima, bolje je ne držati veliku zalihu hrane u hladnjaku. U kući slatkog, brašna, poluproizvoda i grickalica uopće ne bi trebalo biti.

Ako vam osjećaj gladi i dalje ne omogućuje da zaspite, možete ga suzbiti pomoću:

  • čaša vode
  • čaša zelenog čaja
  • čaša kefira
  • pola naranče
  • pola zelene jabuke
  • par listova kupusa
  • svježi krastavac
  • žlica zobenih mekinja
  • nekoliko badema
Hrana koju možete ručati kako ne biste osjećali glad noću.

Loading...